016-韩雪：碎片时间怎么用
分享时间：2026-02-22 23:52:52
歌手：韩雪
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016-韩雪：碎片时间怎么用歌词:
[0.0] 本字幕由TME AI技术生成
[0.4] 嗯
[5.48] 大家好
[6.02] 我是韩雪
[7.57] 你的问题
[8.65] 我的分享
[9.99] 这里是接招吧韩雪
[12.59] 我准备好了
[13.85] 你呢
[18.06] 嗨 大家好
[18.82] 我是韩雪
[19.84] 欢迎收听接招吧韩雪新的一期节目
[23.54] 节目啊
[24.02] 已经播出了挺长时间了
[26.06] 特别开心
[26.82] 我们聊了很多的话题
[28.7] 有我自己感兴趣的
[30.44] 也有更多呢
[31.3] 是来自于对于网友们问题的解答
[34.12] 而且我还发现
[35.44] 大家还是蛮严肃认真的在对待这么一档节目
[39.62] 起初
[40.16] 我觉得大家可能会问一些脑洞很大的问题
[43.1] 会更轻松
[44.36] 但是从留言看
[45.62] 很多朋友是真情实感的留下了很长的文字
[49.3] 但且把自己在生活中遇到的棘手的大问题小问题都抛给了我
[54.66] 最初啊
[55.14] 我有点惶恐
[56.32] 生怕辜负了大家的信任
[58.44] 但渐渐的
[59.56] 我习惯了这一份信任带来的责任
[62.4] 虽然接着吧韩雪不一定给你完美的答案和解决方案
[66.48] 但是看到很多网友的留言说节目中提到的小方法和解决问题的思路
[72.1] 真的可以在生活中帮到大家
[74.38] 我就特别特别的高兴
[76.74] 而且我渐渐的明白
[78.18] 人之所以相互吸引
[80.06] 的确是因为身上某些方面有共性
[83.33] 我呢
[83.85] 是一个生活中很理性的人
[86.15] 凡事都会多想一下再迈步
[88.99] 有的时候觉得自己的确少了一点自在的乐趣
[92.729996] 但我也很感谢这一份理性
[94.729996] 让我对自己的人生多了一份掌控感
[97.47] 我看留言中
[98.33] 大家也都是很积极向上
[100.29] 非常努力的在经营自己的生活
[102.95] 也许正是一份这样的自我要近
[105.57] 才让我们在节目中彼此走近
[109.380005] 既然都是对自我要求高的好同学
[112.08] 一定会非常关心时间管理方面的问题
[115.58] 比如网友韩甜甜提问
[118.42] 姐姐是一个非常自律的人
[120.36] 想知道你是如何养成自律的习惯的
[123.94] 嗯
[124.22] 姐姐又是怎样管理自己的时间
[126.64] 有什么好的办法可以分享一下吗
[129.91] 其实提到时间管理
[131.41] 就不得不说如何高效的利用碎片时间
[135.97] 首先要说的是
[137.19] 我的自律并不是天生的
[139.41] 因为没有哪个孩子不爱玩
[141.55] 更何况现在能玩的事情有那么多
[144.25] 而且还非常好玩
[145.97] 稍不留神啊
[147.03] 就会沉迷其中
[148.97] 而且在玩的对面
[150.53] 工作 学习
[151.95] 哪一样不是需要投入毅力才能做好的
[155.20999] 所以
[155.93] 有惰性是可以理解的
[158.89] 但如果你想要让自己的人生获得真正的自由
[162.61] 你就得先自律
[164.79001] 只有你能够有能力让自己过上你想要的人生
[168.31] 你才是真正自由的
[170.61] 如果你只想不做
[172.25] 那就完全不要羡慕身边成功的朋友
[175.37] 一个躺着的人
[176.69] 不配拥有奔跑的人生
[179.37] 而且
[179.93] 不要眼高手低
[181.37] 如果你想改变
[182.55] 就从现在开始
[183.87] 从小事开始
[186.37] 想管理好自己的人生
[188.23] 碎片时间就是你第一个需要管控的对象
[191.93] 此刻
[192.57] 请你拿出手机
[193.85] 看看设置栏里自己的屏幕
[195.97] 时间管理
[197.33] 看看昨天的数据吧
[198.85] 你使用了几个小时的手机
[201.09] 你拿起了多少次手机
[203.17] 五十次
[203.87] 还是一百次
[205.41] 一拿起手机又做了些什么
[208.27] 看看扣掉社交娱乐以后
[210.41] 你还做了什么
[212.31] 可能对你来说
[213.57] 真的有意义的使用屈指可数吧
[217.39] 其实
[218.15] 每天我们有大把的零碎时间
[221.33] 假设每天我们使用手机的时间是五个小时
[225.01] 而拿起手机的次数是五十次
[228.09] 每次使用手机的平均时间也就是五六分钟
[232.05] 扣除掉偶尔看一下时间这种操作
[234.85] 十分钟
[235.49] 二十分这种零碎的时间在我们的生活中比比皆是
[240.23] 所以
[240.87] 我们首先要做的就是看见碎片时间
[245.52] 你可以先盘算一下自己一天中究竟有多少零碎的时间是可以用上的
[251.18] 其实但凡你有时间刷手机
[254.06] 你就可以另做他用
[256.36] 但碎片时间很容易被忽略掉
[259.04] 最大的原因就是手机
[261.42] 只要手机在身边
[263.2] 你就可以把整段的时间无缝的连接上
[266.94] 所以最好的办法就是把手机调在免打扰模式
[271.36] 关掉所有手机的推送通知
[274.41] 如非必要
[275.21] 就不要去碰手机
[277.09] 当然
[277.87] 如果你怕耽误事儿
[279.43] 你可以把重要的联系人设置在你手机的白名单里
[283.21] 这样就不会耽误重要的沟通
[286.23] 接着你要做的是清理一下自己的手机app
[290.03] 你可以评估一下每一个app 给你带来的正面影响多还是负面影响多
[295.99] 留下那些你觉得积极的应用
[298.55] 删除那些可能占用你时间
[300.97] 并且没有提升工作学习效率的软件
[304.94] 如果你实在舍不得删除
[307.2] 你可以把有用的软件尽可能放在手机的第一页或者第二页
[312.54] 把游戏或者那些不那么重要的软件尽可能往后放
[317.3] 甚至就它们打包在一个文件夹里
[320.14] 这样在手机的页面上
[322.16] 他们没有占据那么重要的位置
[324.48] 你可能根本就想不起来要打开它
[327.42] 自然就不会浪费你的时间
[330.85] 然后
[331.45] 我们要学会高效的利用碎片时间
[334.95] 碎片时间能够干什么
[337.25] 很多人觉得零碎的时间没有用
[339.75] 因为还没有进入状况
[341.93] 时间就用完了
[343.9] 其实是因为自己分解任务的能力不强
[347.66] 再大的事情也可以把它分成一小块一小块的来做
[352.48] 比如我曾经学习英语的时候
[354.74] 每天要花上两到四个小时然
[357.72] 我完全没有整段的时间
[359.94] 所以我就会把每天的学习任务拆分成很多的小块儿
[364.92] 比方说 首
[365.98] 首先要看一视频频
[367.96] 然后个纪录片
[369.28] 视频很可能是四十五到到六十钟钟
[372.62] 那我就必须把它拆成十分钟
[374.92] 十五分钟来看
[376.52] 但我再找吃休息息
[378.54] 收工的时来回电话话
[380.42] 或者干脆把pad 带去现场
[382.8] 找空的时间就开始零星的完成写作的部分
[386.65] 这样到睡前就分步完成了当天的学习任务
[390.99] 而这些学习量若是全都堆在收工以后
[394.39] 是不太可能完成的
[396.39] 也正是因为我学会了利用每天的碎片时间
[399.41] 才有了英语学习的进步
[402.12] 最后
[402.78] 你还可以试着时间复用
[405.2] 就是在同一段时间完成两个以上的任务
[408.8] 比如说我会一边听音频课一边练字或者打扫卫生
[414.08002] 当然
[414.74] 你也可以选择一边听音频一边做面膜保养皮肤
[419.14] 总之
[419.9] 能在单位时间里同时做着互不影响的两件事情
[423.96] 是一件很划算的事情
[426.27] 那就意味着你的这段时间相比别人来说是双倍的
[431.34] 但要高效的利用碎片时间
[433.42] 是需要超强的自我控制能力的
[436.28] 因为每个人都想舒舒服服的放松一下
[440.18] 在整段的学习工作后
[442.04] 还能利用碎片时间
[443.64] 真的是非常具有挑战的一件事情
[446.73] 我的建议是
[447.79] 用碎片时间来做和整段时间不一样的事情
[452.25] 如果你整段时间都在办公室做方案
[455.13] 就不应该再利用碎片时间来做ppt 了
[458.39] 你可以用碎片时间来做一点小的身体锻炼
[461.55] 比如办公室瑜伽
[463.68] 如果你一天都在学习
[466.12] 那可以考虑用碎片时间来学一个乐器
[470.13] 而我
[470.45] 大量的工作是需要体力和情感支出的
[473.95] 所以学习这样安静的任务
[476.45] 反而很适合放在碎片时间来消化
[480.03] 总之
[480.93] 大家要找到适合自己的小任务
[483.45] 来为每天大量的碎片时间填空
[486.15] 尽量做到劳逸结合
[488.41] 希望当你开始有意识的训练自己利用碎片时间后
[492.65] 你的手机使用时间可以有所下降
[495.57] 而你的生活会变得充实起来
[498.39] 感谢收听今天的接招吧寒雪
[500.61] 我们下期节目再见
[0.4] 嗯
[5.48] 大家好
[6.02] 我是韩雪
[7.57] 你的问题
[8.65] 我的分享
[9.99] 这里是接招吧韩雪
[12.59] 我准备好了
[13.85] 你呢
[18.06] 嗨 大家好
[18.82] 我是韩雪
[19.84] 欢迎收听接招吧韩雪新的一期节目
[23.54] 节目啊
[24.02] 已经播出了挺长时间了
[26.06] 特别开心
[26.82] 我们聊了很多的话题
[28.7] 有我自己感兴趣的
[30.44] 也有更多呢
[31.3] 是来自于对于网友们问题的解答
[34.12] 而且我还发现
[35.44] 大家还是蛮严肃认真的在对待这么一档节目
[39.62] 起初
[40.16] 我觉得大家可能会问一些脑洞很大的问题
[43.1] 会更轻松
[44.36] 但是从留言看
[45.62] 很多朋友是真情实感的留下了很长的文字
[49.3] 但且把自己在生活中遇到的棘手的大问题小问题都抛给了我
[54.66] 最初啊
[55.14] 我有点惶恐
[56.32] 生怕辜负了大家的信任
[58.44] 但渐渐的
[59.56] 我习惯了这一份信任带来的责任
[62.4] 虽然接着吧韩雪不一定给你完美的答案和解决方案
[66.48] 但是看到很多网友的留言说节目中提到的小方法和解决问题的思路
[72.1] 真的可以在生活中帮到大家
[74.38] 我就特别特别的高兴
[76.74] 而且我渐渐的明白
[78.18] 人之所以相互吸引
[80.06] 的确是因为身上某些方面有共性
[83.33] 我呢
[83.85] 是一个生活中很理性的人
[86.15] 凡事都会多想一下再迈步
[88.99] 有的时候觉得自己的确少了一点自在的乐趣
[92.729996] 但我也很感谢这一份理性
[94.729996] 让我对自己的人生多了一份掌控感
[97.47] 我看留言中
[98.33] 大家也都是很积极向上
[100.29] 非常努力的在经营自己的生活
[102.95] 也许正是一份这样的自我要近
[105.57] 才让我们在节目中彼此走近
[109.380005] 既然都是对自我要求高的好同学
[112.08] 一定会非常关心时间管理方面的问题
[115.58] 比如网友韩甜甜提问
[118.42] 姐姐是一个非常自律的人
[120.36] 想知道你是如何养成自律的习惯的
[123.94] 嗯
[124.22] 姐姐又是怎样管理自己的时间
[126.64] 有什么好的办法可以分享一下吗
[129.91] 其实提到时间管理
[131.41] 就不得不说如何高效的利用碎片时间
[135.97] 首先要说的是
[137.19] 我的自律并不是天生的
[139.41] 因为没有哪个孩子不爱玩
[141.55] 更何况现在能玩的事情有那么多
[144.25] 而且还非常好玩
[145.97] 稍不留神啊
[147.03] 就会沉迷其中
[148.97] 而且在玩的对面
[150.53] 工作 学习
[151.95] 哪一样不是需要投入毅力才能做好的
[155.20999] 所以
[155.93] 有惰性是可以理解的
[158.89] 但如果你想要让自己的人生获得真正的自由
[162.61] 你就得先自律
[164.79001] 只有你能够有能力让自己过上你想要的人生
[168.31] 你才是真正自由的
[170.61] 如果你只想不做
[172.25] 那就完全不要羡慕身边成功的朋友
[175.37] 一个躺着的人
[176.69] 不配拥有奔跑的人生
[179.37] 而且
[179.93] 不要眼高手低
[181.37] 如果你想改变
[182.55] 就从现在开始
[183.87] 从小事开始
[186.37] 想管理好自己的人生
[188.23] 碎片时间就是你第一个需要管控的对象
[191.93] 此刻
[192.57] 请你拿出手机
[193.85] 看看设置栏里自己的屏幕
[195.97] 时间管理
[197.33] 看看昨天的数据吧
[198.85] 你使用了几个小时的手机
[201.09] 你拿起了多少次手机
[203.17] 五十次
[203.87] 还是一百次
[205.41] 一拿起手机又做了些什么
[208.27] 看看扣掉社交娱乐以后
[210.41] 你还做了什么
[212.31] 可能对你来说
[213.57] 真的有意义的使用屈指可数吧
[217.39] 其实
[218.15] 每天我们有大把的零碎时间
[221.33] 假设每天我们使用手机的时间是五个小时
[225.01] 而拿起手机的次数是五十次
[228.09] 每次使用手机的平均时间也就是五六分钟
[232.05] 扣除掉偶尔看一下时间这种操作
[234.85] 十分钟
[235.49] 二十分这种零碎的时间在我们的生活中比比皆是
[240.23] 所以
[240.87] 我们首先要做的就是看见碎片时间
[245.52] 你可以先盘算一下自己一天中究竟有多少零碎的时间是可以用上的
[251.18] 其实但凡你有时间刷手机
[254.06] 你就可以另做他用
[256.36] 但碎片时间很容易被忽略掉
[259.04] 最大的原因就是手机
[261.42] 只要手机在身边
[263.2] 你就可以把整段的时间无缝的连接上
[266.94] 所以最好的办法就是把手机调在免打扰模式
[271.36] 关掉所有手机的推送通知
[274.41] 如非必要
[275.21] 就不要去碰手机
[277.09] 当然
[277.87] 如果你怕耽误事儿
[279.43] 你可以把重要的联系人设置在你手机的白名单里
[283.21] 这样就不会耽误重要的沟通
[286.23] 接着你要做的是清理一下自己的手机app
[290.03] 你可以评估一下每一个app 给你带来的正面影响多还是负面影响多
[295.99] 留下那些你觉得积极的应用
[298.55] 删除那些可能占用你时间
[300.97] 并且没有提升工作学习效率的软件
[304.94] 如果你实在舍不得删除
[307.2] 你可以把有用的软件尽可能放在手机的第一页或者第二页
[312.54] 把游戏或者那些不那么重要的软件尽可能往后放
[317.3] 甚至就它们打包在一个文件夹里
[320.14] 这样在手机的页面上
[322.16] 他们没有占据那么重要的位置
[324.48] 你可能根本就想不起来要打开它
[327.42] 自然就不会浪费你的时间
[330.85] 然后
[331.45] 我们要学会高效的利用碎片时间
[334.95] 碎片时间能够干什么
[337.25] 很多人觉得零碎的时间没有用
[339.75] 因为还没有进入状况
[341.93] 时间就用完了
[343.9] 其实是因为自己分解任务的能力不强
[347.66] 再大的事情也可以把它分成一小块一小块的来做
[352.48] 比如我曾经学习英语的时候
[354.74] 每天要花上两到四个小时然
[357.72] 我完全没有整段的时间
[359.94] 所以我就会把每天的学习任务拆分成很多的小块儿
[364.92] 比方说 首
[365.98] 首先要看一视频频
[367.96] 然后个纪录片
[369.28] 视频很可能是四十五到到六十钟钟
[372.62] 那我就必须把它拆成十分钟
[374.92] 十五分钟来看
[376.52] 但我再找吃休息息
[378.54] 收工的时来回电话话
[380.42] 或者干脆把pad 带去现场
[382.8] 找空的时间就开始零星的完成写作的部分
[386.65] 这样到睡前就分步完成了当天的学习任务
[390.99] 而这些学习量若是全都堆在收工以后
[394.39] 是不太可能完成的
[396.39] 也正是因为我学会了利用每天的碎片时间
[399.41] 才有了英语学习的进步
[402.12] 最后
[402.78] 你还可以试着时间复用
[405.2] 就是在同一段时间完成两个以上的任务
[408.8] 比如说我会一边听音频课一边练字或者打扫卫生
[414.08002] 当然
[414.74] 你也可以选择一边听音频一边做面膜保养皮肤
[419.14] 总之
[419.9] 能在单位时间里同时做着互不影响的两件事情
[423.96] 是一件很划算的事情
[426.27] 那就意味着你的这段时间相比别人来说是双倍的
[431.34] 但要高效的利用碎片时间
[433.42] 是需要超强的自我控制能力的
[436.28] 因为每个人都想舒舒服服的放松一下
[440.18] 在整段的学习工作后
[442.04] 还能利用碎片时间
[443.64] 真的是非常具有挑战的一件事情
[446.73] 我的建议是
[447.79] 用碎片时间来做和整段时间不一样的事情
[452.25] 如果你整段时间都在办公室做方案
[455.13] 就不应该再利用碎片时间来做ppt 了
[458.39] 你可以用碎片时间来做一点小的身体锻炼
[461.55] 比如办公室瑜伽
[463.68] 如果你一天都在学习
[466.12] 那可以考虑用碎片时间来学一个乐器
[470.13] 而我
[470.45] 大量的工作是需要体力和情感支出的
[473.95] 所以学习这样安静的任务
[476.45] 反而很适合放在碎片时间来消化
[480.03] 总之
[480.93] 大家要找到适合自己的小任务
[483.45] 来为每天大量的碎片时间填空
[486.15] 尽量做到劳逸结合
[488.41] 希望当你开始有意识的训练自己利用碎片时间后
[492.65] 你的手机使用时间可以有所下降
[495.57] 而你的生活会变得充实起来
[498.39] 感谢收听今天的接招吧寒雪
[500.61] 我们下期节目再见